Holistics adventskalender- lucka 2

Har du satt upp dina träningsmål inför 2017? Vi vill gärna hjälpa dig en bit på vägen mot ditt mål med innehållet i adventskalender lucka nummer 2.

I Holistics sortiment finner du fyra olika sorters proteiner, tre vegetabiliska och en animalisk; Hampaprotein (eko), Ärtprotein (eko), Risprotein (eko) och Vassleprotein med vanilj- eller chokladsmak. Alla av absolut högsta kvalitet. En till två skopor innan eller efter träningen, som ett mellanmål eller i frukostsmoothien.

Det finns många användningsområden för proteinpulver. Bars är ett smidigt och bra sätt att få i dig energi. Gör gärna dina egna, det är enkelt! Förvara dem i frysen så håller de ända upp till 6 månader. Här har du två recept på bars som vi gillar mycket om (klicka på texten så kommer du till receptetRaw proteinbars boostade med nypon och chia eller Raw hulk hampa bars. Prova gärna att baka med våra proteinpulver, det går alldeles utmärkt.

Varför är det viktigt med protein? Protein har en viktig funktion genom att det underlättar för din kropp när du tränar under den katabola (nedbrytande) fasen och du får en bättre och snabbare återhämtning efter träningen. Du ska alltid äta en måltid 1-2 timmar efter du har tränat men en proteindrink eller en bar berikad med protein kan vara bra att ta direkt efter om du passet, speciellt om du tagit ut dig. Protein är byggstenarna i din kropp.

Hoppas att innehållet i lucka 2 kan inspirera dig till att sätta nya mål inför nästa år och gör att du kan påbörja din väg mot att uppfylla dem redan idag.

För att tävla så behöver du hitta och gilla oss på instagram (@holisticsweden) klicka på länken eller sök i din mobil. Under bilden för lucka 2 som har samma bild som i det här inlägget, skriv en kommentar där du kort beskriver dina träningsmål inför 2017.

1 vinnare får innehållet i lucka 2 som är:

  • 1 kilo Vassleprotein choklad eller vanilj
  • 1 kilo Ärtprotein
  • 1 kilo Risprotein
  • 1 Holistic smartshaker slim

Tipsa den person som inspirerar dig till bättre hälsa genom att tagga hen i din kommentar. Vinner du, så vinner även din inspirerande vän 1 kilo valfritt protein och shaker.

En vinnare + vän dras onsdag den 7 december! och meddelas på Instagram

Lycka till!

 

 

Publicerat i Inspiration, Raw Food, Recept, Tävling | Etiketter , , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Blomkålspizza med nässelpesto och cashewost

 

Pizzabotten

  • Ca 500 gram riven blomkål (blomkålsris)
  • 3 msk Holistic Psylliumfröskal
  • 3 matskedar vatten
  • 1,25 dl mandelmjöl
  • 0,5 tsk salt

Sätt ugnen på 200 grader. Blanda sedan blomkålsriset, psyllium och salt och låt stå i ca 5 minuter. Forma till valfri storlek på pizzabotten på bakplåtspappersklädd plåt.

Grädda på 200 grader tills bottnen är fast, torr på ytan och fått lite färg. Lägg ett nytt bakplåtspapper ovanpå bottnen och vänd den. Grädda ytterligare tills den nya ytan är torr, fast och fått färg.

Nässelpesto

  • 70 gr pinjekärnor
  • ½ msk Holistic Nässla
  • ½ msk Holistic Korngräs
  • 1 näve basilika
  • 1 näve persilja
  • 2 dl olivolja
  • 3 klyftor vitlök
  • 2-3 tsk salt
  • Juice från ½ citron

Mixa allt i en matberedare. Smaka till efter eget behov.

Tomatssås

  • Tomater (2 stora)
  • Färska örter som oregano och basilika efter smak
  • En skvätt olivolja
  • 1 pressad vitlöksklyfta
  • Salt och peppar efter smak

Mixa allting och smaka av.

Cashewost

  • 2 dl blötlagda cashewnötter (minst 3 timmar)
  • 2 msk Bjäst
  • 2 msk Citronjuice
  • Vatten (så mycket som behövs för önskad konsistens)
  • Salt

Mixa alla ingredienser till en helt slät konsistens. Smaka av

Toppa din pizza med tomatsås, pesto, cashewost och färska gröna blad.

Publicerat i Recept, Vegan | Etiketter , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Du förtjänar Lust

Att känna lust, passion och få ömhet och närhet önskar vi alla. Att både ge och få är en gåva som tyvärr kan bli en källa till dåligt samvete och ytterligare stress. Vi har höga krav på oss själva, vi ska jobba, ta hand om hemmet, umgås med våra vänner och kanske har vi en familj som behöver tid. En del av oss ägnar säkert också mer tid än vi önskar åt att surfa runt på mobilen. Det kan vara svårt att prioritera och man går lätt på autopilot i vardagen. Vad är det som verkligen är viktigt?

Forskning visar att en kram på 20 sekunder ger dig en utsöndring av må-bra hormonet oxytocin. Professor Kerstin Uvnäs Moberg är expert på ämnet och har skrivit boken ”Närhetens hormon”. I en intervju med TT Spektra säger hon att beröring är lika viktigt som mat. Oxytocin ger effekter som känslor av välbehag, upplevelsen att smärta dämpas, produktionen av stresshormonet kortisol minskar, puls och blodtryck sänks, stimulerar näringsupptag och tillväxt, dämpar rädsla och oro, stimulerar läkande processer i kroppen och stimulerar socialt beteende.

”Vuxna kan överleva utan mänsklig närhet, men knappast leva”, säger professor Moberg.

Om en enkel kram kan göra allt detta, då inser man vilken källa till hälsa du har bredvid dig i sängen varje kväll.

Finns det något mirakelmedel som väcker glöden inom dig? Som väcker den som sover bredvid dig? Nej. Miraklet finns och det finns inom dig! Du behöver bara energi. Rätt sorts energi till rätt ställe i kroppen. Holistic Lust Man och Lust Kvinna kan vara en hjälp till energi och närhet, till att komma lite närmare, hålla lite hårdare i varandra och knyta an till den vi älskar. Ett verktyg för att stänga av autopiloten och vara närvarande i det som är viktigt.

Kärleken är grunden i allt. Oavsett om det är en man eller kvinna som står dig närmast så vet både du och jag att det finns inget bättre än att krypa tätt intill varandra när vinden viner utanför. Du förtjänar mer kärlek, du förtjänar mer lust.

Publicerat i Artiklar, Kosttillskott | Etiketter , , , , , , , | Lämna en kommentar

Holistic poddar i Maratonpodden om Immunförsvaret

Lyssna in på en superavsnitt där du får möta och lyssna på Petra Månström där hon intervjuar Carolina Klüft. Dessutom tips om hur du kan stärka ditt immunsystem från oss på Holistic. Texten nedan är lånad från Maratonpoddens hemsida.

“Carolina Klüft är en av Sveriges främsta idrottare genom tiderna. Nyligen utkom den överraskande personliga boken Livet är en sjukamp och den här intervjun tar avstamp i den.

När jag läste boken insåg jag att vi har en hel del gemensamt. Som det här med att plugga som en galning inför proven i plugget, av rädsla för att misslyckas. Att bli retad i skolan och att värdera sig själv utifrån sina prestationer. Och att inte ha särskilt bra självförtroende – när det gäller matlagning.

Du möter också Bertil Wosk, VD på hälsoföretaget Holistic, som berättar om immunförsvaret och hur du kan göra för att stärka det. Ett högintressant ämne i dessa förkylnings- och influensatider.”

Lyssna på Spotify, Libsyn eller Itunes

Publicerat i Bertil har ordet, Kroppen, Pod, Tips | Etiketter , , , , , , | Lämna en kommentar

Holistics adventskalender- lucka 1

Gillar du eller en vän att baka och laga mat? Ta chansen och tävla om ett härligt bakpaket! Detta är innehållet i första luckan i vår adventskalender.

En bra bas när man vill baka med hälsosamma livsmedel är a och o. En del favoriter stannar kvar och en del livsmedel byter man ut efter säsong. Nordiska superbär som blåbär och lingon känns alltid aktuella och passar till så mycket. Holistic Lingonpulver och Holistic Blåbärspulver passar perfekt som smaksättare i smoothies, i nicecream eller varför inte i en fräsch salladsdressing? Prova även dessa fantastisk goda blåbärscookies. Bara fantasin sätter gränserna! När bären är i pulverform så kan det bli lite lättare att dosera rätt i bakning och annan matlagning. Därför ingår en påse ekologiskt lingonpulver och en påse ekologiskt blåbärspulver i lucka 1, men det är inte allt! För att få fram smakerna, kunna göra den perfekta raw cheesecaken eller få dina raw Hulk hampabar att hålla ihop, då behöver du Holistic kokosolja. Den är ekologisk, Fairtrade och kallpressad vilket innebär att den håller den absolut högsta kvaliteten. Prova att steka dina blåbärsplättar i kokosolja eller gör någon glad genom att bjuda på denna raw chokladmoussetårta. Magiskt gott!

 

För att tävla

  1.  Hitta och gilla oss på instagram (@holisticsweden) klicka på länken eller sök i din mobil
  2.  Under bilden för lucka 1 (samma bild som i det här inlägget) skriver du en kommentar och beskriver vad du ska baka eller laga med det du kan vinna här i lucka 1 (Kokosolja Blåbärspulver och Lingonpulver). Tips, vill du ha inspiration? alla recepten i texten klickbara
  3. Vinnare dras onsdag den 30 november! och meddelas på instagram.

 

Lycka till!

 

psst! Nästa söndag öppnas lucka två med ett helt annat innehåll

Publicerat i Inspiration, Recept, Tävling, Tips | Lämna en kommentar

Raw without cheese cheesecake

Ca 8 bitar

Botten

  • 3 ½ dl pekannötter
  • 2 ½ dl grovt hackade mandlar
  • 2 dl mandelmjöl
  • 2 msk björksocker
  • 2 msk Holistic Kokosolja
  • 1 nypa salt

Mixa alla ingredienserna till botten. Mandlarna får gärna vara lite grovhackade. Tryck ut degen i en pajform. Ställ in i kylen i ca 1 timme.

Fyllning

Topping

  • Fileade limeklyftor och färsk citronmeliss eller mynta

Mixa alla ingredienserna till fyllningen till den är helt slät. Häll fyllningen över pajskalet och ställ i frysen, max en timme. Den ska inte frysa helt men blir fastare av att vara kall. Toppa kakan och servera.

Publicerat i Raw Food, Recept, Vegan | Etiketter , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Blomkålspizza med nässelpesto och cashewost

 

Pizzabotten

  • Ca 500 gram riven blomkål (blomkålsris)
  • 3 matskedar Holistic Psylliumfröskal
  • 3 matskedar vatten
  • 1,25 dl mandelmjöl
  • 0,5 tsk salt

Sätt ugnen på 200 grader. Blanda sedan blomkålsriset, psyllium och salt och låt stå i ca 5 minuter. Forma till valfri storlek på pizzabotten på bakplåtspappersklädd plåt.

Grädda på 200 grader tills bottnen är fast, torr på ytan och fått lite färg. Lägg ett nytt bakplåtspapper ovanpå bottnen och vänd den. Grädda ytterligare tills den nya ytan är torr, fast och fått färg.

Nässelpesto

  • 70 g pinjekärnor
  • ½ msk Holistic Nässla
  • ½ msk Holistic Korngräs
  • 1 näve basilika
  • 1 näve persilja
  • 2 dl olivolja
  • 3 klyftor vitlök
  • 2-3 tsk salt
  • Juice från ½ citron

Mixa allt i en matberedare. Smaka till efter eget behov.

Tomatssås

  • Tomater (2 stora)
  • Färska örter som oregano och basilika efter smak
  • En skvätt olivolja
  • 1 pressad vitlöksklyfta
  • Salt och peppar efter smak

Mixa allting och smaka av.

Cashewost

  • 2 dl blötlagda cashewnötter (minst 3 timmar)
  • 2 msk Bjäst
  • 2 msk Citronjuice
  • Vatten (så mycket som behövs för önskad konsistens)
  • Salt

Mixa alla ingredienser till en helt slät konsistens. Smaka av

Toppa din pizza med tomatsås, pesto, cashewost och färska gröna blad.

Publicerat i Raw Food, Recept, Vegan | Etiketter , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Kladdkakebrownie

  • 3 dl valfritt nötmjöl
  • 2 dl kokossocker
  • 1,5 dl kakao
  • 2 dl växtbaserad mjölk
  • 1 tsk vaniljpulver
  • 1 krm salt
  • 5 msk Holistic Kokosolja
  • 1 tsk bakpulver
  • 1 mosad banan
  • Hackade nötter och mörk choklad som topping
  • Vispad kokosgrädde

Sätt ugnen på 175 grader. Blanda alla torra ingredienser. Mosa bananen med en gaffel och blanda med de torra ingredienserna. Smält kokosoljan och blanda även ner den. Ha ner smeten i en springform eller ugnsform med kant, smörj innan med kokosolja. Ställ in i ugnen i ca 15 minuter, under tiden hackar du nötterna som du vill ha ovanpå och eventuellt lite mörk choklad. Ta ut kakan och ha på nötterna och chokladen och ställ in igen i ca 5 minuter till.

Tips! Hacka ner choklad bitar i smeten om du vill ha den ännu kladdigare.

Skär i rutor och servera med vispad kokosgrädde eller bara som de är.

Publicerat i Inspiration, Recept, Vegan | Etiketter , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Wake up shot

Mixa alla ingredienser och häll sedan upp i glas. Drick den direkt.

 

Publicerat i Inspiration, Raw Food, Recept, Vegan | Etiketter , , , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar

Gör ditt immunsystem redo när det gäller

Du har precis hämtat ditt barn på dagis och ger dig in i närmaste mataffär. Ditt barn klagar på halsont och du vill hem så fort som möjligt för att hen ska kunna vila och få i sig mat. Du tar en kundvagn och springer snabbt igenom affären. När du betalat behöver ditt barn gå på toa och ni lånar den offentliga toaletten innan ni beger er hemåt för att börja med maten. Du tänkte inte mer på det men ett par dagar efteråt börjar du känna dig lite hängig och på kvällen samma dag så är du rejält förkyld med allt vad det innebär. Du måste ringa till din vän och meddela att ni inte kan komma på bröllopet i helgen.

Immunstark är ett kosttillskott som gör ditt immunsystem redo när det gäller. Den är kanske extra intressant för dig med barn. Inskolningar och byte av miljö innebär nya baciller, VAB och ibland även sjukskrivning för dig som förälder.

Du utsätts ständigt för massor av bakterier och virus som alla ska hanteras av ditt immunförsvar. Viruset som du bar runt på har din kropp jobbat med i flera dagar innan det bröt ut som symtom hos dig för att ditt immunsystem förlorade kampen.

Immunsystemet är grunden till din hälsa. Det är ditt försvar när vardagen frestar på och det ser till att din kropp reagerar som den ska, när den ska. Det finns många saker du kan göra för att stärka ditt immunsystem; bland annat att äta en bra balanserad kost, dra ner på stressen och stärka din tarmflora. Vill du dock inte behöva ställa in dina planer, så kanske du behöver extra hjälp.

Immunstark innehåller det patenterade ämnet Wellmune®. Det förbereder immunsystemet på smittämnen som bakterier, virus, svamp och parasiter och gör att det reagerar snabbare när vi blir smittade.

Vi ska försöka förklara hur det fungerar. Om du tänker dig att det är 2 steg till att ditt immunsystem ska reagera mot det som angriper. När du tar Wellmune® så har ditt immunsystem redan tagit ett steg närmare mot att reagera. Det innebär att när du väl blir angripen av virus, bakterier, svamp eller parasiter är det bara ytterligare ett steg till för att immunsystemet ska reagera istället för två. Det vill säga, ditt immunsystem reagerar snabbare.

Immunstark ger bäst effekt om den tas i förebyggande syfte. Så förbered dig inför ”vabruari” redan nu genom att hitta balansen i ditt liv och komplettera med det som behövs för att du och din familj ska hålla er friska.

Publicerat i Artiklar, Kosttillskott | Etiketter , , , , , , , , , , | Lämna en kommentar