7 tecken på deppighet kopplat till D-vitaminbrist

DEPPIGHET KOPPLAT TILL D-VITAMINBRIST

D-vitaminbrist har kopplats till en ökad risk för depression och nedstämdhet. Detta vitamin är viktigt för hjärnans funktion och spelar en roll i regleringen av humör och energinivåer. När D-vitamin saknas, kan symtom på depression förvärras. Här är sju tecken som kan tyda på depression kopplad till D-vitaminbrist:

1. Ihållande nedstämdhet och hopplöshetskänslor. Låga nivåer av D-vitamin kan bidra till en känsla av hopplöshet eller sorg som inte försvinner, även när det inte finns någon specifik orsak till det.
2. Låg energinivå och trötthet. Brist på D-vitamin kan leda till ständig trötthet och låg energi, vilket i sin tur gör det svårt att orka med vardagliga aktiviteter.
3. Sömnstörningar. Personer med D-vitaminbrist kan ha svårigheter att få tillräckligt med djupsömn, vilket gör att de vaknar utan att känna sig utvilade.
4. Brist på motivation och intresse. D-vitaminbrist kan bidra till en brist på motivation och intresse för saker som vanligtvis är meningsfulla eller roliga, ett symptom som ofta är vanligt vid depression.
5. Oro och stresskänslighet. Många som lider av D-vitaminbrist kan känna sig överväldigade och stressade, även över små problem. Detta kan göra att de känner sig konstant oroliga.
6. Svårt att koncentrera sig och tänka klart. Brist på D-vitamin kan påverka kognitionen, vilket innebär att man kan ha svårare att fokusera, minnas saker och tänka klart, något som kan bidra till en känsla av överväldigande.
7. Muskelvärk och ledvärk. Trots att det inte är ett direkt symptom på depression kan smärta, som ibland är ett tecken på D-vitaminbrist, bidra till en sämre sinnesstämning och ökad risk för depression. Smärta och obehag kan göra det svårt att sova och hålla sig aktiv, vilket förvärrar depressiva symptom.

Att se över sin kost, kontrollera sina D-vitaminnivåer och diskutera med en läkare kan vara ett första steg om du upplever dessa symtom.  Lyssna gärna på vårt omtyckta poddavsnitt om D-vitamin här.