Depression och vitamin D – koppling?

Januari till mars  ̶  bottenrekord

Under januari till mars är nivåerna av vitamin D hos befolkningen som lägst.[1] Då kommer också influensasäsongen och ”vabruari” som ett brev på posten. Men för andra känns den låga nivån av vitamin D kanske mest av på det mentala planet.

Vitamin D och depression

I en studie på 441 personer fann man att de som låg under 40 nmol/l av vitamin D (25(OH)D) i serum hade signifikant mer symtom på depression jämfört med de som låg på 40 nmol/l eller mer.* Deltagarna delades in i tre grupper. Under ett års tid fick en grupp 20 000 IE vitamin D per vecka, en grupp 40 000 IE vitamin D per vecka och en grupp fick placebo. Vad blev resultatet? Endast de två grupper som fått vitamin D fick en signifikant förbättring av symtom på depression. Forskarna drar därför slutsatsen att det kan finnas ett samband mellan nivån av vitamin D i blodet och depression.2]

Överviktiga  ̶  större risk för brist

Deltagarna i studien var alla överviktiga. Överviktiga löper större risk att hamna lågt på vitamin D i serum än normalviktiga. Varför? Eftersom vitamin D är ett fettlösligt vitamin lägger sig vitaminet ute i fettvävnaden istället för att vara tillgängligt i serum. I en studie fann man att överviktiga löper dubbelt så stor risk att ligga under 40 nmol/liter i serum jämfört med normalviktiga.[3] Andra grupper som löper extra stor risk att få brist på vitamin D kan du läsa om här.

* Analysvärden vitamin D (25(OH)D) nmol/l:

• Under 25 = brist
• 25–75 = insufficiens (otillräckligt)
• 75– ca 150 = optimalt
• Över 220 = toxiskt

[1] Cannell, JJ. Umhau, JC, Holick MF, et al. “Epidemic influenza and vitamin D.” Epidemiol Infect. 2006 Dec; 134(6):1129-114

[2] Effects of vitamin D supplementation on symptoms of depression in overweight and obese subjects: randomized double blind trial. J Intern Med. 2008 Dec;264(6):599-609.

[i][3] Hyppönen E1, Power C. Hypovitaminosis D in British adults at age 45 y: nationwide cohort study of dietary and lifestyle predictors. Am J Clin Nutr. 2007 Mar;85(3):860-8.

[/i]