Magnesium

Magnesium – En nyckel till hälsa och välmående

Magnesium är ett avgörande mineral för kroppens funktion, inblandat i över 300 enzymstyrda processer. Från att stödja muskler och nerver till att minska trötthet och utmattning, är det centralt för ett gott välmående. Trots sin viktiga roll är brist relativt vanligt, vilket kan resultera i problem som muskelkramper, orkeslöshet och sömnbesvär.

Vad är magnesium bra för?

Magnesium är kritiskt för kroppens elektrolytbalans, vilket påverkar allt från muskelkontraktioner till hjärtfunktionen. Det stödjer även nervsystemet och normal energiomsättning, vilket gör magnesium oumbärligt för dig som tränar, lever ett aktivt liv eller upplever hög stress.

Viktiga fördelar:

• Minskar trötthet och utmattning: Hjälper kroppen att omvandla mat till energi och motverkar därmed trötthet.
• Elektrolytbalans: Bidrar till att upprätthålla en balanserad nivå av elektrolyter, vilket stödjer muskelstyrka och vätskebalans.
• Stödjer nerv- och muskelfunktion: Säkerställer att nervsignaler och muskelkontraktioner fungerar som de ska.
• Hälsa för ben och tänder: Tillsammans med kalcium är magnesium viktigt för att bibehålla en stark benstomme och friska tänder.
• Positiv inverkan på psyket: Har en lugnande effekt som kan hjälpa till att reglera humör och minska stress.

Magnesium från Holistic – Hög biotillgänglighet för optimalt upptag

Hos Holistic använder vi alltid de magnesiumformer som kroppen kan absorbera bäst. Det betyder att kroppen effektivt kan tillgodogöra sig den mängd magnesium som finns i våra kapslar.

Många produkter på marknaden innehåller högre mängder magnesium, men en stor del av dessa innehåller magnesiumoxid – en form av magnesium som kroppen har svårt att ta upp. Faktum är att magnesiumoxid ofta passerar genom kroppen utan att tas upp ordentligt. Hos oss använder vi istället former som magnesiumcitrat, magnesiumbisglycinat och magnesiummalat, vilka är mycket mer biotillgängliga och därför mer effektiva för att stödja din hälsa.

Olika former – För bättre effekt

Det finns flera former av magnesium, och valet av rätt form är avgörande för hur effektivt kroppen kan ta upp mineralet. Här är några av de bästa formerna som används i Holistics produkter:

• Magnesiumcitrat: En lättupptaglig form som ofta används för att stödja matsmältningen och lindra förstoppning.
• Magnesiumbisglycinat: Känd för sin höga biotillgänglighet och skonsamma påverkan på magen. Den är bunden till aminosyran glycin, vilket också ger en lugnande effekt.
• Magnesiummalat: Denna form stödjer energiomsättningen och används ofta av de som tränar eller vill motverka muskeltrötthet.
• Magnesiumoxid: Även om denna form är vanligt förekommande i tillskott med högre doser, har kroppen svårt att absorbera den, vilket gör den mindre effektiv.

Några av våra magnesiumprodukter

Oavsett om du söker ett tillskott för att stödja muskelhälsa, förbättra sömnkvaliteten eller återställa kroppens balans, har vi en magnesiumprodukt som passar dina behov.

Holistic Magnesium 120 mg

För maximal absorption innehåller dessa kapslar tre former av lättupptagligt magnesium – citrat, malat och laktat. Detta kosttillskott är perfekt för dig som vill bibehålla en normal energiomsättning och minska trötthet. Formulerad för att säkerställa att kroppen får tillräckligt med magnesium för att stödja muskler, skelett och nervsystem.

Holistic Magnesiumbisglycinat 100 mg

Magnesiumbisglycinat är en lättupptaglig och skonsam form av magnesium som är särskilt utformad för att vara mild mot magen. Tillsammans med vitamin B6 säkerställer detta tillskott optimalt upptag och stöder både nervsystemet och muskelhälsan. Ett utmärkt val för dig som vill minska trötthet och optimera kroppens funktioner, särskilt under stressiga perioder.

Holistic Magnesiumdroppar

Magnesiumdroppar från Holistic innehåller över 70 mineraler och spårämnen från naturligt mineralrikt vatten från Great Salt Lake. Denna flytande form av magnesium är i jonform, vilket säkerställer snabbt upptag och optimal effekt. Perfekt för dig som vill ha ett tillskott med bred mineralprofil för daglig hälsa. Dropparna bidrar bland annat till elektrolytbalans och nervsystemets funktion.

Holistic Magnesiumspray

Vår magnesiumspray är ett snabbt och smidigt sätt att tillföra magnesium utvärtes. Sprayen innehåller också mer än 70 spårämnen som hjälper till att optimera kroppens funktioner. Perfekt för muskelavslappning efter träning eller för att stödja normal muskelfunktion. Varje sprayning ger ca 145 mg rent magnesium och kan appliceras direkt på huden eller användas vid fotbad.

Holistic Magnesium/Kalcium 80/40 mg

Denna kombination av magnesium och kalcium hjälper dig att upprätthålla en hälsosam balans mellan dessa två viktiga mineraler. Magnesium bidrar till att minska trötthet och stödjer muskelfunktion, medan kalcium främjar starka tänder och ben. En idealisk produkt för dig som vill säkerställa optimal mineralbalans och kroppsfunktion.

Holistic Ultratarm, 90 kapslar

För dig som upplever trög mage eller förstoppning kan Holistic Ultratarm vara lösningen. Detta tillskott innehåller magnesiumoxid, som bidrar till en skonsam tarmtömning genom att hålla kvar vätska i tarmen. Det stödjer även normal muskelfunktion och nervsystemet. Ett naturligt sätt att bibehålla regelbundenhet utan att vara vanebildande.

Se alla våra magnesiumprodukter här

Hur mycket behöver vi?

Det rekommenderade dagliga intaget ligger runt 300 mg för kvinnor och 350 mg för män, men detta kan variera beroende på faktorer som ålder, fysisk aktivitet och stress. Eftersom mineralet förbrukas snabbare under stress och vid hög koffeinkonsumtion, är det viktigt att kontinuerligt fylla på kroppens nivåer.

Magnesium och sömn

Detta mineral är känt för sina avslappnande egenskaper, vilket gör det till ett populärt tillskott för bättre sömnkvalitet. Det stödjer kroppens produktion av melatonin, hormonet som styr vår sömncykel, och hjälper nervsystemet att varva ner inför natten.

Stöd för Hjärtat

Hjärtat är en av de mest magnesiumberoende musklerna i kroppen. Ett tillräckligt intag av magnesium bidrar till att upprätthålla en normal hjärtrytm och blodtryck. Magnesiumcitrat och magnesiumbisglycinat är två former som rekommenderas för att stödja hjärthälsa, och Holistics produkter innehåller dessa biotillgängliga former för bästa möjliga upptag.

Vanliga frågor:

Är magnesium farligt för hjärtat?

Ja, det är viktigt för hjärthälsan och hjälper till att reglera hjärtrytmen. Brist kan öka risken för hjärtproblem, medan tillräckligt intag bidrar till normal funktion.

Hur mycket bör jag ta varje dag?

Det rekommenderade intaget ligger på omkring 300–350 mg per dag, beroende på kön och ålder. Vissa individer, såsom idrottare eller personer med hög stressnivå, kan behöva högre doser.

Vilken form är bäst?

De mest biotillgängliga formerna är magnesiumcitrat, magnesiumbisglycinat och magnesiummalat. Dessa former tas lätt upp av kroppen och ger bästa effekt. Magnesiumoxid, som ofta finns i produkter med högre doser, har sämre upptag och kan därför vara mindre effektiv.

Avslutningsvis

Magnesium är ett oumbärligt mineral för många av kroppens funktioner, inklusive muskelhälsa, nervsystem och energiomsättning. Trots att många magnesiumtillskott på marknaden erbjuder höga doser, är det viktigt att välja rätt form av magnesium för optimalt upptag. Hos Holistic använder vi endast de former som kroppen kan ta upp bäst, vilket gör att även en lägre dos ger maximal effekt. Genom att välja Holistics produkter får du inte bara en ren och naturlig produkt, utan också en som är noggrant formulerad för att stödja din hälsa på bästa möjliga sätt.